ENTRENA EN CASA

LUNES

PECTORALES

GLÚTEOS 1

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MARTES

DORSALES

CUÁDRICEPS

ABDOMINALES 2

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MIERCOLES

LUMBARES

PARAVERTEBRALES

ABDOMINALES 3

CARDIO (andar a ritmo rápido y sin interrupciones entre  45’ y una hora)

JUEVES

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TRÍCEPS

ABDOMINALES 4

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VIERNES

DELTOIDES

GLÚTEOS 2

ABDOMINALES 5

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SABADO

LUMBARES 2

PARAVERTEBRALES 2

ABDOMINALES 6

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DOMINGO

LIBRE

 

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